× รพ.ตรวจโควิด ข่าวโควิด
แพคเกจสุขภาพ
ลงข้อมูล โฆษณา
healthserv.net@gmail.com

หลักคิดและเทคนิค เสริมพลังใจ ในภาวะวิกฤตโควิด-19

หลักคิดและเทคนิค เสริมพลังใจ ในภาวะวิกฤตโควิด-19 - HealthServ

วิกฤตโควิด-19 นั้นหนักหน่วง แต่ถึงอย่างไร ก็ต้องฝ่าฟันข้ามผ่านมันไปให้ได้ แม้จะยาก แต่ไม่เกินพยายาม ช่วยกันดูแลกัน ไม่ให้รู้เดียวดาย จะเป็นกำลังใจได้อย่างดี

GreenShopCafe.com
Sponsor


 หลักคิดเสริมพลังใจ ในภาวะวิกฤตโควิด-19

 
เสริมพลังใจ 
สร้างใจให้เข้มแข็ง และเชื่อว่าเรามีคุณค่า มีความสามารถ ที่จะผ่านพ้นวิกฤตไปได้
 
คิดยืดหยุ่น
คิดว่าสถานการณ์ที่วิกฤตนี้ มีสิ่งที่ทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งต่างๆ มากมาย
 
มองแง่บวก
ให้คิดเสมอว่า เรามีคนรอบข้างที่มองเห็นคุณค่า มีความรัก และความปรารถนาดีกับเราอยู่ 
 
 
 
 
article image2 - HealthServ
 

เทคนิคฝึกใจ เสริมพลังฮึด สู้วิกฤตโควิด-19

 
1.พูดให้กำลังใจตนเองอยู่เสมอ
เช่น ฉันต้องผ่านวิกฤตนี้ไปได้แน่นอน หรือ ฉันจะต้องผ่านมันไปให้ได้แม้ว่ามันจะหนักแค่ไหนก็ตาม เป็นต้น
 
2.ทำจิตใจให้สงบและฝึกหายใจเพื่อคลายเครียดโดยปฏิบัติ ดังนี้
ค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ ให้รู้สึกได้ว่า "ท้องพอง" พร้อมนับเลขในใจ 1 ถึง 4 และค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ให้รู้สึกได้ว่า "ท้องยุบ" นับเลขในใจ 5...6...7...8 ช้าๆ ทำประมาณ 4 ครั้ง/รอบ
 
 
 
3.แบ่งปันประสบการณ์เรื่องราวดีๆ และให้กำลังใจผู้อื่น
 
4.ดึงความสามารถของตนเองออกมาทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
 
5.เปิดโอกาสให้ตนเองลงมือทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน
 
6.สร้างแรงบันดาลใจให้ตนเอง
โดยการติดต่อ พูดคุย หรือ ปรึกษา กับ คนคุ้นเคย เพื่อหามุมมองใหม่ๆ ในการดำเนินชีวิต
 
article image3 - HealthServ

ปรึกษากับศูนย์สาธารณสุข กทม. 


กังวล ประสบปัญหาสุขภาพจิต ปรึกษากับศูนย์สาธารณสุข กทม. ได้นะ โทร 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง
 
รู้หรือไม่ ศูนย์บริการสาธารณสุข ของ กทม. ก็มีบริการปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต นะ สามารถโทรไปพูดคุย สอบถาม ปรึกษาปัญหา ทุกๆ เรื่องได้ที่ โทร 1323 พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง 
 
ศูนย์บริการสาธารณสุข อื่นๆ ในกรุงเทพ ตรวจรักษาและปรึกษาสุขภาพจิต (ในวันและเวลาราชการ) มี ดังนี้
ศูนย์บริการสาธารณสุข 3 บางชื่อ 02-5870873
ศูนย์บริการสาธารณสุข 4 ดินแดง 02-2461553
ศูนย์บริการสาธารณสุข 21 วัดธาตุทอง 02-3929277-8
ศูนย์บริการสาธารณสุข 23 สี่พระยา 02-2336329
ศูนย์บริการสาธารณสุข 24 บางเขน 02-5791342
ศูนย์บริการสาธารณสุข 33 วัดหงส์รัตนาราม 02-4725496
สายด่วนสุขภาพจิต สำนักอนามัย 02-2032866
article image4 - HealthServ
article image5 - HealthServ
ข้อมูล/ภาพจาก

มีผู้อ่านล่าสุด

ข่าว/บทความล่าสุด

ทั้งหมด

สำรวจความต้องการบริการสุขภาพของคนไทย ภายใต้เงื่อนไขเรื่องงบประมาณ"บริการสุขภาพใดที่ท่านต้องการเพื่อตัวเองและครอบครัวมากที่สุด" ร่วมตอบแบบสอบถาม

ติดตามข้อมูลข่าวสาร บริการ ด้านสุขภาพในทุกมิติ
เพิ่มเราเป็นเพื่อนทาง @healthserv

เพิ่มเพื่อน @healthserv
เพิ่มเพื่อน @healthserv
https://lin.ee/WSunSYA

โปรดเข้าใจว่า HealthServ.net ไม่ได้เป็นสถานพยาบาล ไม่ได้เป็นผู้ให้บริการวิชาชีพด้านแพทย์ใดๆ จึงไม่สามารถให้คำปรึกษาในด้านการแพทย์ การรักษาใดๆ ได้ในทุกๆ กรณี - HealthServ.net เป็นสื่อที่เสนอเนื้อหาด้านสุขภาพ ได้แก่ บทความ ข่าวสาร รวมถึง ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับแพคเกจ/บริการจาก รพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการต่างๆ ในประเทศไทย เท่านั้น รายละเอียดเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับบริการ-ราคา-เงื่อนไข-วิธีการบริการ โปรดสอบถามไปยังรพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการนั้นๆ โดยตรง (ในส่วนของ รพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการ นั้น HealthServ ช่วยได้ในแง่ของข้อมูลติดต่อ สถานที่ตั้ง หรืออื่นๆ ที่เป็นข้อมูลทั่วไป)