× การฉีดวัคซีนโควิด ตรวจโควิด ข่าวโควิด ข่าวสุขภาพ
แพคเกจสุขภาพ
ลงข้อมูล โฆษณา
healthserv.net@gmail.com

หลักคิดเพื่อการดูแลตัวเองในวัยชรา

หลักคิดเพื่อการดูแลตัวเองในวัยชรา
หลักคิดเพื่อการดูแลตัวเองในวัยชรา

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้อง ฝึกฝนทำกิจวัตรสำคัญ (IADL) 7 อย่าง และกิจวัตรจำเป็น (ADL) 5 อย่าง

ถามว่าในวัยชราควรดูแลตัวเองอย่างไร ตอบว่าให้คุณพึ่งตัวเองแบบวันต่อวัน เปลี่ยนไปใช้ชีวิตในลักษณะที่พึ่งตัวเองได้ 100% เสียตั้งแต่วันนี้ กินอาหารที่มีพืชเป็นหลักและไขมันต่ำ ออกกำลังกายทุกวัน จัดการความเครียดโดยหัดวางความคิดลบๆทิ้งไปเสีย นอนหลับให้ได้ดีโดยไม่ใช้ยา ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ ตากแดด ขุดดิน ฟันหญ้า ปลูกต้นไม้ ใส่ใจที่จะฝึกฝนทำกิจวัตรสำคัญ  (IADL) เจ็ดอย่าง และกิจวัตรจำเป็น (ADL) ห้าอย่าง ให้ได้ด้วยตัวเองให้ได้นานจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต
 
 
 

กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL - Instrumental Activities of Daily Living)

ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา GreenShopCafe.com กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL*) ได้แก่

1. อยู่คนเดียวได้ หมายความว่าทนเหงาได้
2. ขนส่งตัวเอง เช่นถีบรถ ขับรถ หรือไปขึ้นรถเมล์ ได้
3. ทำอาหารกินเองได้
4. ช้อปปิ้งเองได้
5. บริหารที่อยู่ตัวเองได้ เช่นปัดกวาดเช็ดถู
6. บริหารยาตัวเองได้
7. บริหารเงินของตัวเองได้
 
 
 
หลักคิดเพื่อการดูแลตัวเองในวัยชรา
  
กิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL - Activities of Daily Living)
ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา GreenShopCafe.com ส่วนกิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL*) ได้แก่

1. อาบน้ำแปรงฟันได้เอง

2. แต่งตัวสวมเสื้อผ้าได้เอง

3. กินเองได้

4. อึฉี่เองได้

5. เดินเหินเองได้
 
 
 
 
นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
 
บางส่วนจากบทความโดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
เรื่อง "แผนชีวิตยามชรา..ถ้าระบบบัตรทองไม่ล่มไปเสียก่อน"
06 กุมภาพันธ์ 2563
หลักคิดเพื่อการดูแลตัวเองในวัยชรา
ข้อมูล/ภาพจาก

ความเห็น/คำถาม

โปรดใช้ถ้อยคำสุภาพ เหมาะสม เพื่อบรรยากาศที่ดีในการสนทนาและให้ข้อมูล

มีผู้อ่านล่าสุด

ข่าว/บทความล่าสุด

ทั้งหมด

สำรวจความต้องการบริการสุขภาพของคนไทย ภายใต้เงื่อนไขเรื่องงบประมาณ "บริการสุขภาพใดที่ท่านต้องการเพื่อตัวเองและครอบครัวมากที่สุด" ร่วมตอบแบบสอบถาม

ติดตามข้อมูลข่าวสาร บริการ ด้านสุขภาพในทุกมิติ
เพิ่มเราเป็นเพื่อนทาง @healthserv

เพิ่มเพื่อน @healthserv
เพิ่มเพื่อน @healthserv
https://lin.ee/WSunSYA

โปรดเข้าใจว่า HealthServ.net ไม่ได้เป็นสถานพยาบาล ไม่ได้เป็นผู้ให้บริการวิชาชีพด้านแพทย์ใดๆ จึงไม่สามารถให้คำปรึกษาในด้านการแพทย์ การรักษาใดๆ ได้ในทุกๆ กรณี - HealthServ.net เป็นสื่อที่เสนอเนื้อหาด้านสุขภาพ ได้แก่ บทความ ข่าวสาร รวมถึง ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับแพคเกจ/บริการจาก รพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการต่างๆ ในประเทศไทย เท่านั้น รายละเอียดเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับบริการ-ราคา-เงื่อนไข-วิธีการบริการ โปรดสอบถามไปยังรพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการนั้นๆ โดยตรง (ในส่วนของ รพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการ นั้น HealthServ ช่วยได้ในแง่ของข้อมูลติดต่อ สถานที่ตั้ง หรืออื่นๆ ที่เป็นข้อมูลทั่วไป)