News ข่าวสุขภาพ ข่าวโควิด บริการวัคซีนโควิด บริการตรวจโควิด
แพคเกจสุขภาพ
ตำแหน่งงาน น่าสนใจไทยแลนด์
English
About us เผยแพร่เนื้อหา สถิติเว็บไซต์ โฆษณา
healthserv.net@gmail.com
ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร HealthServ.net
ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร HealthServ.net

หมายถึงการต้องฝึกฝนทำ "กิจวัตรจำเป็น" ประจำวัน 5 อย่าง และ "กิจวัตรสำคัญ" 7 อย่างในการใช้ชีวิตเหล่านี้ให้ได้ด้วยตัวเอง เพื่อจะได้ลดภาระการต้องพึ่งพิงผู้อื่นเป็นหลัก

ในวัยชราควรดูแลตัวเองอย่างไร
 
ถามว่าในวัยชราควรดูแลตัวเองอย่างไร ตอบว่าให้คุณพึ่งตัวเองแบบวันต่อวัน เปลี่ยนไปใช้ชีวิตในลักษณะที่พึ่งตัวเองได้ 100% เสียตั้งแต่วันนี้ กินอาหารที่มีพืชเป็นหลักและไขมันต่ำ ออกกำลังกายทุกวัน จัดการความเครียดโดยหัดวางความคิดลบๆทิ้งไปเสีย นอนหลับให้ได้ดีโดยไม่ใช้ยา ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ ตากแดด ขุดดิน ฟันหญ้า ปลูกต้นไม้ ใส่ใจที่จะฝึกฝนทำ "กิจวัตรจำเป็น" ประจำวัน 5 อย่าง (ADL) และ "กิจวัตรสำคัญ" เฉพาะตนในการใช้ชีวิต 7 อย่าง  (IADL) ให้ได้ด้วยตัวเองให้ได้นานจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต
 
 ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร
 ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร
 

กิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL)

กิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL) ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร
กิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL) ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร
ส่วนกิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL*) ได้แก่
  1. อาบน้ำแปรงฟันได้เอง
  2. แต่งตัวสวมเสื้อผ้าได้เอง
  3. กินเองได้
  4. อึฉี่เองได้
  5. เดินเหินเองได้
* Activities of Daily Living
 
 
นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
 
-----
 
บางส่วนจากบทความโดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
เรื่อง "แผนชีวิตยามชรา..ถ้าระบบบัตรทองไม่ล่มไปเสียก่อน"
06 กุมภาพันธ์ 2563

กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL)

กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL) ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร
กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL) ดูแลตัวเองในวัยชรา ด้วยหลักกิจวัตร "จำเป็น 5 สำคัญ 7" จะไม่เป็นภาระใคร
กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL*) ได้แก่
  1. อยู่คนเดียวได้ หมายความว่าทนเหงาได้
  2. ขนส่งตัวเอง เช่นถีบรถ ขับรถ หรือไปขึ้นรถเมล์ ได้
  3. ทำอาหารกินเองได้
  4. ช้อปปิ้งเองได้
  5. บริหารที่อยู่ตัวเองได้ เช่นปัดกวาดเช็ดถู
  6. บริหารยาตัวเองได้
  7. บริหารเงินของตัวเองได้
* IADL - Instrumental Activities of Daily Living

ข่าว/บทความล่าสุด

เนื้อหามีผู้อ่านล่าสุด

ตรวจสอบรายชื่อแพทย์

ตรวจสอบรายชื่อแพทย์ เลขที่ใบอนุญาต สถานพยาบาล

ติดตามข้อมูลข่าวสาร บริการ ด้านสุขภาพในทุกมิติ
เพิ่มเราเป็นเพื่อนทาง @healthserv

เพิ่มเพื่อน @healthserv
เพิ่มเพื่อน @healthserv
https://lin.ee/WSunSYA

โปรดเข้าใจว่า HealthServ.net ไม่ได้เป็นสถานพยาบาล ไม่ได้เป็นผู้ให้บริการวิชาชีพด้านแพทย์ใดๆ จึงไม่สามารถให้คำปรึกษาในด้านการแพทย์ การรักษาใดๆ ได้ในทุกๆ กรณี - HealthServ.net เป็นสื่อที่เสนอเนื้อหาด้านสุขภาพ ได้แก่ บทความ ข่าวสาร รวมถึง ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับแพคเกจ/บริการจาก รพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการต่างๆ ในประเทศไทย เท่านั้น รายละเอียดเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับบริการ-ราคา-เงื่อนไข-วิธีการบริการ โปรดสอบถามไปยังรพ./สถานพยาบาล/ผู้ให้บริการนั้นๆ โดยตรง