อย่าเลย ช้าก่อน กรมอนามัย มีคำแนะนำ 4 เทคนิคกินให้สุขภาพดีในปาร์ตี้ปีใหม่
ท่องไว้ เพื่อจะได้ไม่ตามใจปากมากไป นะตะเอง
1. กินอย่างมีสติ
คำนึงถึงคุณค่าและพลังงานที่ได้รับ
กินช้าๆ 1 คำเคี้ยว 30 ครั้ง
หากอยากกินขนม ให้กินชิ้นเล็กและกินเพียงเล็กน้อย
2. อย่าอด เพื่อรอกินทีเดียว
จะส่งผลให้กินเพิ่มขึ้นในมื้อต่อไป อาจทำให้อ้วนขึ้นกว่าเดิม
และเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
ส่งผลให้ระดับความสุขและความสนุกลดลง
3. ทำกินเอง
ช่วยควบคุมวัตถุดิบและวิธีการปรุงได้เอง ลดอาหาร หวาน มัน เค็ม รสจัด ลดหรืองดเครื่องดื่มรสหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มหวานน้อยหรือไม่เติมน้ำตาล แต่เลือกดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด เปลี่ยนจากน้ำผลไม้เป็นผลไม้
4. หากิจกรรมเพื่อการเผาผลาญ
เช่น ควรเดินไปพูดคุยกับเพื่อน ในงานบ่อยๆ แวะถ่ายรูปตามโต๊ะ หรือลองหากิจกรรมนันทนาการ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์และความสนุกในงาน ถือโอกาสได้เผาผลาญที่กินเข้าไป
