ข้อมูลบริการสุขภาพของไทย

 

 

 

1. ลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง หรือหักโหมออกกำลังกาย
น้ำหนักที่ลดลงเร็วจากการหักโหมออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลียง่าย ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการไม่สมดุลจนร่างกายโทรม และเมื่อช่วงเวลาหักโหมของคุณผ่านไป จะยิ่งทำให้คุณหิวโซและกลับมากินมากขึ้นกว่าเดิม

 

2. ชั่งน้ำหนักทุกวัน
ควรมาทำความเข้าใจใหม่กับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องก็คือ “การลดไขมัน” ไม่ใช่ “การลดน้ำหนัก” สรุปง่าย ๆ คือ เมื่อต้องการลดน้ำหนักคุณต้องกำจัดไขมันออกไป แม้น้ำหนักจะไม่ลดลง แต่หากร่างกายมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน เราก็สามารถมีสัดส่วนที่กระชับและผอมเพรียวได้ ที่สำคัญมาดูที่ระดับการเต้นของหัวใจ หรือความแข็งแรงของสุขภาพเราที่ดีขึ้นจะดีกว่า

 

3. ออกกำลังกายโดยไม่วางแผน
ถ้าไม่ดีมีเทรนเนอร์ ก็ต้องมีแผนของเราเอง และรักษาระเบียบวินัยในการออกกำลังกายตามแผนการ ให้ร่างกายได้ปรับตัวไปพร้อม ๆ กับกิจกรรมระหว่างวันที่เปลี่ยนไป ถ้ารู้สึกว่าร่างกายเราเริ่มฟิตและคุ้นเคยแล้ว ก็ค่อยปรับแผนให้ยากขึ้น สู่เป้าหมายลดน้ำหนักได้อย่างประสบความสำเร็จ

 

ที่มาของข้อมูล Cleothailand