ข่าวสุขภาพ
ค้นหา รพ.-คลินิก-ร้านยาทั่วไทย ร้านยาคุณภาพของฉัน บริการสุขภาพ คลินิกเอกชน งาน รพ.
บริการวัคซีนโควิด บริการตรวจโควิด
ตำแหน่งงาน
ข่าวสุขภาพทั่วไป ข่าวธุรกิจสุขภาพไทย ข่าวธุรกิจสุขภาพรอบโลก กิจกรรม-บริการ รพ.ต่างๆ สิทธิสุขภาพชาวไทย สาระความรู้สุขภาพ Health Economy ท่องเที่ยวสุขภาพ กิจกรรม ESG CSR กิจกรรม Event บริจาค
น่าสนใจไทยแลนด์
English
About us เผยแพร่เนื้อหา สถิติเว็บไซต์ สำรวจความเห็นสุขภาพ โฆษณา
healthserv.net@gmail.com

7 หลัก กินเจให้เฮลท์ตี้ มีสุขภาพดี

7 หลัก กินเจให้เฮลท์ตี้ มีสุขภาพดี HealthServ.net

จุฬาฯ แนะนำ 7 หลัก ในการกินเจให้เฮลท์ตี้ วิธีเลือกอาหารที่เหมาะสม กินแล้วมีสุขภาพดี

7 หลัก กินเจให้เฮลท์ตี้ มีสุขภาพดี ThumbMobile HealthServ.net
กินเจอย่างไรให้เฮลท์ตี้
 
  1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  2. เลือกรับประทานโปรตีนดี เช่น เต้าหู้ เห็ด ถั่ว ควินัว
  3. หลีกเสี่ยงอาหารประเภททอด เน้น “นึ่ง ต้ม ตุ๋น”
  4. ลดอาหารแปรรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเจ เพราะมีโซเดียมสูง
  5. ควรทำอาหารเองหรือเลือกซื้อจากร้านที่สะอาด ไม่ปรุงรสหวาน มัน เค็ม มากเกินไป
  6. รับประทานอาหารเลียนแบบเนื้อสัตว์ให้น้อย เพราะส่วนใหญ่ทำมาจากแป้ง อาจทำให้ร่างกาย ได้รับแป้งมากเกินความต้องการ
  7. เลือกแป้งหรือข้าวที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท

ข้อมูล ณ วันที่ 10 ตุลาคม 2564
ที่มา : อ. พญ.สมกัญญา ตั้งสง่า


 
7 หลัก กินเจให้เฮลท์ตี้ มีสุขภาพดี HealthServ
ข่าว/บทความล่าสุด
เนื้อหาอ่านล่าสุด