ข้อมูลบริการสุขภาพของไทย

ถามว่าในวัยชราควรดูแลตัวเองอย่างไร ตอบว่าให้คุณพึ่งตัวเองแบบวันต่อวัน เปลี่ยนไปใช้ชีวิตในลักษณะที่พึ่งตัวเองได้ 100% เสียตั้งแต่วันนี้ กินอาหารที่มีพืชเป็นหลักและไขมันต่ำ ออกกำลังกายทุกวัน จัดการความเครียดโดยหัดวางความคิดลบๆทิ้งไปเสีย นอนหลับให้ได้ดีโดยไม่ใช้ยา ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ ตากแดด ขุดดิน ฟันหญ้า ปลูกต้นไม้ ใส่ใจที่จะฝึกฝนทำกิจวัตรสำคัญ  (IADL) เจ็ดอย่าง และกิจวัตรจำเป็น (ADL) ห้าอย่าง ให้ได้ด้วยตัวเองให้ได้นานจนถึงวันสุดท้ายของชีวิต

 

 

 

ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา GreenShopCafe.com กิจวัตรสำคัญ 7 ย่าง (IADL*) ได้แก่

1. อยู่คนเดียวได้ หมายความว่าทนเหงาได้

2. ขนส่งตัวเอง เช่นถีบรถ ขับรถ หรือไปขึ้นรถเมล์ ได้

3. ทำอาหารกินเองได้

4. ช้อปปิ้งเองได้

5. บริหารที่อยู่ตัวเองได้ เช่นปัดกวาดเช็ดถู

6. บริหารยาตัวเองได้

7. บริหารเงินของตัวเองได้
 

 

 

กิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL - Activities of Daily Living)

ดูแลตัวเองอย่างไรในวัยชรา GreenShopCafe.com ส่วนกิจวัตรจำเป็น 5 อย่าง (ADL*) ได้แก่

1. อาบน้ำแปรงฟันได้เอง

2. แต่งตัวสวมเสื้อผ้าได้เอง

3. กินเองได้

4. อึฉี่เองได้

5. เดินเหินเองได้

 

 

 

 

นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์

 

บางส่วนจากบทความโดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์

เรื่อง "แผนชีวิตยามชรา..ถ้าระบบบัตรทองไม่ล่มไปเสียก่อน"

06 กุมภาพันธ์ 2563