ข่าวสุขภาพ
ค้นหา รพ.-คลินิก-ร้านยาทั่วไทย ร้านยาคุณภาพ บริการสุขภาพ คลินิกเอกชน งาน รพ.
บริการวัคซีนโควิด บริการตรวจโควิด
ตำแหน่งงาน
ข่าวสุขภาพทั่วไป ข่าวธุรกิจสุขภาพไทย ข่าว/กิจกรรม/สาระ รพ.ต่างๆ ข้อมูลบริการ รพ.ต่างๆ สิทธิสุขภาพชาวไทย สาระความรู้สุขภาพ ท่องเที่ยวสุขภาพ กิจกรรม ESG CSR กิจกรรม Event Health Economy ข่าวธุรกิจสุขภาพรอบโลก บริจาค
น่าสนใจไทยแลนด์
English
About us เผยแพร่เนื้อหา สถิติเว็บไซต์ สำรวจความเห็นสุขภาพ โฆษณา
healthserv.net@gmail.com

อาหารอะไรที่เหมาะสมกับโรคกรดไหลย้อน

อาหารอะไรที่เหมาะสมกับโรคกรดไหลย้อน Thumb HealthServ.net
อาหารอะไรที่เหมาะสมกับโรคกรดไหลย้อน ThumbMobile HealthServ.net

ผศ.ดร.วันทนีย์ เกรียงสินยศ สถาบันโภชนาการ ม.มหิดล ให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน โดยจำแนกเป็นอาหารประเภทต่างๆ ตั้งแต่เนื้อสัตว์ ข้าว เครื่องดื่ม ผลไม้ ฯลฯ ซึ่งทำให้ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนอยู่ สามารถปรับใช้และวางแผนการรับประทานได้ง่าย การปรับโภชนาการการกิน คือวิธีที่ดี ง่ายและทำได้ทุกคนเพื่อให้พ้นจากโรคกรดไหลย้อนแสนทรมาณนี้ได้

อาหารอะไรที่เหมาะสมกับโรคกรดไหลย้อน HealthServ
 
 
อาหารอะไรที่เหมาะกับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
 
สำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน จะให้ความสำคัญกับอาหารประเภทไขมัน ที่ควรจะต้องทานให้น้อยลง เพราะเป็นอาหารที่ย่อยยาก อยู่ในกระเพาะนาน ก่ออาการกรดไหลย้อนได้ง่าย
 
 
กลุ่มข้าวแป้ง
 
คนเป็นกรดไหลย้อน ทานข้าวสวย ข้าวต้ม ได้ ควรเลี่ยงข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว ที่ผัดหรือมีน้ำมัน 
 

กลุ่มเนื้อสัตว์ 
 
คนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยงจำพวกหมูสามชั้น ที่มีมันมากๆ แต่เป็นหมูเนื้อแดง ไก่ไม่มีหนังสามารถทานได้ 
 

ผัก
 
คนเป็นกรดไหลย้อน ทานผักได้ทุกชนิด ยกเว้น ผักทอดน้ำมัน
 

ผลไม้ 
 
คนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยง ส้ม ส้มโอ สับปะรด มะเขือเทศ
 

นม
 
คนเป็นกรดไหลย้อน ทานนมได้ทุกชนิด ยกเว้น นมที่มีไขมันเต็ม นมเปรี้ยวบางชนิด
 

เครื่องดื่ม 
 
คนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยง ชา กาแฟ หรือดื่มให้น้อย แต่ดื่มน้ำเปล่า น้ำสมุนไพรได้ 
 
 

การเปลี่ยนพฤติกรรม 
 
ปรับกิจวัตรหรือพฤติกรรมบางอย่าง ก็สามารถที่จะช่วยแก้โรคกรดไหลย้อนได้เช่น
  • กินแล้วไม่นอนทันที
  • กินแล้วควรลุกเดิน
  • กินให้พอเหมาะ ไม่มากเกินไป
  • แต่ละมื้ออาหาร ลดจำนวนให้น้อยลง
  • ใส่เสื้อผ้าหลวม สบายๆ 
  • งดบุหรี่
 
เหล่านี้จะช่วยให้คนเป็นโรคกรดไหลย้อน หายเป็นปกติได้
ข่าว/บทความล่าสุด
เนื้อหาอ่านล่าสุด