อาหารอะไรที่เหมาะกับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
สำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน จะให้ความสำคัญกับอาหารประเภทไขมัน ที่ควรจะต้องทานให้น้อยลง เพราะเป็นอาหารที่ย่อยยาก อยู่ในกระเพาะนาน ก่ออาการกรดไหลย้อนได้ง่าย
กลุ่มข้าวแป้ง
คนเป็นกรดไหลย้อน ทานข้าวสวย ข้าวต้ม ได้ ควรเลี่ยงข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยว ที่ผัดหรือมีน้ำมัน
กลุ่มเนื้อสัตว์
คนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยงจำพวกหมูสามชั้น ที่มีมันมากๆ แต่เป็นหมูเนื้อแดง ไก่ไม่มีหนังสามารถทานได้
ผัก
คนเป็นกรดไหลย้อน ทานผักได้ทุกชนิด ยกเว้น ผักทอดน้ำมัน
ผลไม้
คนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยง ส้ม ส้มโอ สับปะรด มะเขือเทศ
นม
คนเป็นกรดไหลย้อน ทานนมได้ทุกชนิด ยกเว้น นมที่มีไขมันเต็ม นมเปรี้ยวบางชนิด
เครื่องดื่ม
คนเป็นกรดไหลย้อน ควรเลี่ยง ชา กาแฟ หรือดื่มให้น้อย แต่ดื่มน้ำเปล่า น้ำสมุนไพรได้
การเปลี่ยนพฤติกรรม
ปรับกิจวัตรหรือพฤติกรรมบางอย่าง ก็สามารถที่จะช่วยแก้โรคกรดไหลย้อนได้เช่น
- กินแล้วไม่นอนทันที
- กินแล้วควรลุกเดิน
- กินให้พอเหมาะ ไม่มากเกินไป
- แต่ละมื้ออาหาร ลดจำนวนให้น้อยลง
- ใส่เสื้อผ้าหลวม สบายๆ
- งดบุหรี่
เหล่านี้จะช่วยให้คนเป็นโรคกรดไหลย้อน หายเป็นปกติได้
