พยากรณ์ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index)

กรุงเทพมหานคร เฝ้าติดตามสภาพอากาศร้อนอย่างต่อเนื่อง และเผยแพร่ผ่านพยากรณ์ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) สูงสุดรายวันในพื้นที่ แบบรายวันบนเพจของสำนักอนามัย ซึ่งข้อมูล ณ เมษายน 2568 ค่าดัชนีความร้อนเริ่มอยู่ในระดับ "เตือนภัย" แล้ว แนะประชาชนควรศึกษาคำแนะนําการปฏิบัติตนเพื่อหลบเลี่ยงหรือลดผลกระทบต่อสุขภาพให้มากที่สุด

ดัชนีความร้อน (Heat Index) คือ อุณหภูมิที่คนเรารู้สึกได้ ณ ขณะนั้น (Feel like) ขึ้นกับอุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์ของอากาศ เหมาะสําหรับบ่งชี้ความเสี่ยงที่ ร่างกายจะได้รับผลกระทบจากความร้อนมากกว่าการใช้ค่าอุณหภูมิสูงสุด

ระดับของดัชนี ข้อแนะนำการปฏิบัติตน

ดัชนีความร้อน(C)
ระดับ 27.0-32.9

เฝ้าระวัง

ติดตามข่าวสาร
กลุ่มเสี่ยง : ดื่มนํ้าสะอาดบ่อยๆ ลดกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วง 11.00-15.00 น.

ดัชนีความร้อน(C)
33.0-41.9

เตือนภัย

ดื่มนํ้าสะอาดบ่อยๆ
ลดกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วง 11.00-15.00 น.
กลุ่มเสี่ยง : สังเกตอาการตนเอง

ดัชนีความร้อน(C)
42.0-51.9

อันตราย

สังเกตอาการตนเอง
กลุ่มเสี่ยง : ควรมีหมายเลขรพ. ที่ใกล้ที่สุด

ดัชนีความร้อน(C)
52.0

อันตรายมาก

งดทํากิจกรรมกลางแจ้งโดยเด็ดขาด

ข้อมูล : กรมอุตุนิยมวิทยา

ผลกระทบต่อสุขภาพ

คือ ผลกระทบที่เกิดจากการรับสัมผัสอุณหภูมิ มองอากาศที่สูงขึ้นเกินกว่าระดับที่ร่างกายรับได้จากความร้อน อาจส่งผลกระทบต่ร่างกายทั้งทางตรงและทางอ้อม เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ผื่น บวมแดง ตะคริว และโรคลมร้อน (Heat stroke)

ประชาชนกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก (0-5 ปี) ผู้สูงอายุ (ตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป) หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยหรือ ผู้ที่มีโรคประจําตัว ผู้ที่ต้องทํางานกลางแจ้ง เป็นเวลานาน ผู้ที่ออกกําลังกายกลางแจ้ง และนักท่องเที่ยว กทม สํานักอนามัย กรุงเทพมหานคร

* Photo: Andrea Piacquadio Pexels

ระดับการเตือนภัยรายวัน เดือนเมษายน
5 เมษายน 2568 ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) อยู่ในเกณฑ์ “เตือนภัย”
6 เมษายน 2568 ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) อยู่ในเกณฑ์ “เตือนภัย”
Back to top
คําแนะนําการปฏิบัติตัว ระดับเตือนภัย
คําแนะนําการปฏิบัติตัว
ค่าดัชนีความร้อน 33.0 - 41.9
ระดับเตือนภัย

ประชาชนทั่วไป
1. ติดตามพยากรณ์อากาศ
2. ดื่มน้ําสะอาดบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้กระหาย
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลสูง
4. หลีกเลี่ยงการทํากิจกรรมกลางแจ้ง (ในช่วงเวลา 11.00 น. - 15.00 น.)
5. หากออกกลางแจ้ง ควรสวมหมวกปีกกว้าง ใส่แว่นกันแดด กางร่ม และทาครีมกันแดด
6. สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม มีน้ําหนักเบา และระบายอากาศได้ดี

กลุ่มเสี่ยง
1. ติดตามพยากรณ์อากาศ
2. ดื่มน้ําสะอาดบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้กระหาย (สําหรับเด็ก 0-6 เดือน ดื่มน้ํานมแม่อย่างเดียวก็เพียงพอ)
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลสูง
4. ลดระยะเวลาการทํากิจกรรมกลางแจ้ง (ในช่วงเวลา 11.00 น. - 15.00 น.)
5. หากออกกลางแจ้ง ควรสวมหมวกปีกกว้าง ใส่แว่นกันแดด กางร่ม และทาครีมกันแดด
6. สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม มีน้ําหนักเบา และระบายอากาศได้ดี
7. สังเกตอาการผิดปกติของตนเอง หากมีอาการผิดปกติให้รีบไปพบแพทย์

สํานักอนามัย กรุงเทพมหานคร
ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กทม
Back to top
อากาศร้อนระวัง... โรคฮีทสโตรก Heat Stroke

กลุ่มเสี่ยงโรคฮีทสโตรก
- เด็กทารกและเด็กเล็ก
- ผู้สูงอายุ
- หญิงตั้งครรภ์
- ผู้ที่มีโรคประจําตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น
- ผู้ที่มีภาวะอ้วน
- ผู้ที่ทํางานกลางแจ้ง
- ผู้ที่ออกกําลังกายกลางแจ้ง
อาการโรคฮีทสโตรก
- ตัวร้อนจัด
- ผิวหนังแดงและแห้ง
- เหงื่อไม่ออก
- สับสน มึนงง
การป้องกันโรคฮีทสโตรก
- ติดตามข่าวสาร พยากรณ์อากาศ ค่าดัชนีความร้อนประจําวัน
- ดื่มนํ้าสะอาดบ่อย ๆ ไม่ต้องรอกระหาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลสูง
- สวมหมวกปีกกว้าง ใส่แว่นกันแดด กางร่มและทาครีมกันแดดค่า SPF 15 ขึ้นไป
- ใส่เสื้อผ้าสีอ่อน หลวม เบา ระบายอากาศได้ดี
- อยู่ในห้องที่อากาศถ่ายเทได้ดี
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นหากมีผู้ประสบภัยจากโรคฮีทสโตรก
- นําผู้ป่วยเข้ามาในที่ร่ม
- ให้นอนราบ ยกเท้าสูงทั้งสองข้าง คลายเสื้อผ้าให้หลวม
- ลดอุณหภูมิร่างกายให้ลดต่ําลง โดยเร็วที่สุด เช่น ใช้ผ้าชุบน้ําเย็น ประคบตามซอกคอ ลําตัว รักแร้ ขาหนีบ หน้าผาก
- หากยังไม่ฟื้น ให้รีบนําส่ง โรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด
ฉุกเฉินโทร 1669
Back to top
6 โรคจากความร้อน ผื่น บวม ตะคริว ลมแดด เพลียแดด ฮีทสโตรก
ผื่น
  อาการ มีตุ่มคันสีแดงเล็ก ๆ มักพบบริเวณคอ หน้าอก ใต้ราวนม รักแร้ ขาหนีบ ข้อพับแขนและขา
  สาเหตุ เกิดจากการระคายเคืองของผิวหนังจากเหงื่อออกมาก
  การดูแลรักษา • อยู่ในที่อากาศเย็น เพื่อลดการเหงื่อออก • อาบน้ําบ่อย ๆ รักษาความสะอาดของผิว สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี • ทายาที่มีฤทธิ์ช่วยลดอาการคัน

บวม
อาการ โดยเฉพาะบริเวณเท้า มักเกิดขึ้นในช่วง 2 – 3 วันแรกที่สัมผัสอากาศร้อน
  สาเหตุ เกิดจากความร้อนทําให้หลอดเลือดที่ผิวหนังขยายตัว และมีสารน้ําคั่งอยู่ที่ข้อเท้าและขา ทําให้เกิดอาการบวม
  การดูแลรักษา • อาการบวมสามารถหายเองได้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอและนอนยกขาให้สูง ไม่ควรใช้ยาขับปัสสาวะ

ตะคริว
  อาการ กล้ามเนื้อหดเกร็งเฉียบพลัน มักเกิดบริเวณหน้าท้อง แขน ขา
  สาเหตุ เกิดจากการสูญเสียเกลือแร่ จากการเสียเหงื่อเป็นจํานวนมาก
  การดูแลรักษา ควรพักทันทีในที่ร่มและเย็น • นวดเบาๆ ตรงที่เป็นตะคริว สลับกับการยืดกล้ามเนื้อ ดื่มนํ้าสะอาดหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อชดเชยนํ้าที่ร่างกายสูญเสียไป หากเป็นตะคริวนานกว่า 1 ชั่วโมง ควรปรึกษาแพทย์

เป็นลมแดด
  อาการ หน้ามืด วิงเวียนหัว และเป็นลมหมดสติ พบบ่อยในผู้ที่ไม่เคยชินกับอากาศร้อน
  สาเหตุ ร่างกายพยายามขับความร้อนส่วนเกินออก โดยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ไปที่ผิวหนัง ทําให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
  การดูแลรักษา ควรพักในที่ร่มและเย็น นอนหงายลงกับพื้น เหยียดแขนขา ใช้หมอนหรือสิ่งอื่นรองขาและเท้าให้สูงกว่าลําตัว • คลายเสื้อผ้าให้หลวม ใช้ผ้าชุบน้ําเย็นเช็ดหน้า และบีบนวด แขน ขา • หากอาการไม่ดีขึ้นใน 30 นาที ควรรีบไปพบแพทย์

เพลียแดด
  อาการ เหงื่อออกมาก อ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว เวียนหัว สับสน มึนงง คลื่นไส้ อาเจียน และอาจเป็นลม
  สาเหตุ เกิดขึ้นเมื่ออยู่ในที่อากาศร้อนจัด ทําให้สูญเสียน้ําและเกลือแร่ จากการเสียเหงื่อเป็นจํานวนมาก และเกิดภาวะขาดน้ํา
  การดูแลรักษา ย้ายผู้ป่วยไปอยู่ในที่ร่มและเย็น หรือสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ ถอดเสื้อผ้าผู้ป่วยออกให้เหลือเท่าที่จําเป็น เพื่อระบายความร้อน จับผู้ป่วยนอนราบ ใช้หมอนหรือสิ่งอื่นรองขาและเท้าให้สูงกว่าลําตัว ห่มด้วยผ้าเปียกและใช้พัดลมเป่า วางถุงใส่น้ําแข็ง ไว้ตามซอกคอ รักแร้และขาหนีบ หากผู้ป่วยอาการไม่ดีขึ้น ให้รีบนําส่งโรงพยาบาลทันที

โรคฮีทสโตรก
  อาการ ตัวร้อนจัด (อุณหภูมิร่างกายมากกว่า 40 °C) ผิวหนังแดง แห้ง เหงื่อไม่ออก ปวดหัว สับสน มึนงง คลื่นไส้ อาเจียน ตอบสนองช้า หมดสติและอาจเสียชีวิตได้
  สาเหตุ เกิดขึ้นเมื่ออยู่ในที่อากาศร้อนจัด ร่างกายมีอุณหภูมิสูงมาก จนทําให้ไม่สามารถปรับตัวต่อความร้อนได้
การดูแลรักษา ย้ายผู้ป่วยไปอยู่ในที่ร่มและเย็น หรือสถานที่มีเครื่องปรับอากาศ ถอดเสื้อผ้าผู้ป่วยออกให้เหลือเท่าที่จําเป็น เพื่อระบายความร้อน จับผู้ป่วยนอนราบใช้หมอนหรือสิ่งอื่นรองขาและเท้าให้สูงกว่าลําตัว ใช้ผ้าชุบน้ําเย็นเช็ดตัวและใช้พัดลมเป่า วางถุงใส่น้ําแข็งไว้ตามซอกคอ รักแร้และขาหนีบ เพื่อช่วยให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลง • หากหมดสติให้จับนอนตะแคง เพื่อป้องกันโคนลิ้นอุดต้นทางเดินหายใจ และควรให้รีบน่าส่งโรงพยาบาลทันที ที่มา กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
Back to top
ฮีทสโตรกในสัตว์เลี้ยง

Back to top