9 ข้อปฏิบัติห่างไกลโรคกรดไหลย้อน
1. ลดน้ำหนักตัว รักษา BMI ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
2. ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
3. ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่คับหรือรัดแน่นเกินไปโดยเฉพาะบริเวณรอบเอว
4.รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่อิ่มเกินจนแน่น
5. หลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ไม่ควรนอนราบ ออกกำลังยกของหนัก เอี้ยวหรือก้มตัว
6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก รสจัด พีชผักบางชนิด เช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ
7. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกชนิด โดยเฉพาะในตอนเย็น
8. ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง
9. ใช้วัสดุรองขาเตียง ให้หัวเตียงสูงขึ้น 6-10 นิ้ว ไม่ควรใช้หมอนรองให้สูงเฉพาะศีรษะ เพราะจะทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น
หากมีอาการรุนแรงขึ้น หรือบ่อยขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาอย่างเหมาะสม
