โรคกรดไหลย้อน บรรเทาได้ ด้วยแนวปฏิบัติ 9 ข้อ ห่างไกลโรคชัวร์

โรคกรดไหลย้อน โรคประจำยุคสมัยใหม่โดยเฉพาะกับคนเมือง ที่วิถีชีวิตเปลี่ยนไปทั้งการกิน การนอน การทำกิจวัตรประจำวัน หลายปัจจัยส่งผลต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนอย่างมากและคาดไม่ถึง มีคำแนะนำแนวปฏิบัติ 9 ข้อเพื่อลดเลี่ยงการเผชิญกับโรคกรดไหลย้อน ลองพิจารณาและปฏิบัติดูนะคะ

9 ข้อปฏิบัติห่างไกลโรคกรดไหลย้อน

1. ลดน้ำหนักตัว รักษา BMI ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

2. ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

3. ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่คับหรือรัดแน่นเกินไปโดยเฉพาะบริเวณรอบเอว

4.รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่อิ่มเกินจนแน่น

5. หลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ไม่ควรนอนราบ ออกกำลังยกของหนัก เอี้ยวหรือก้มตัว

6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก รสจัด พีชผักบางชนิด เช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ

7. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกชนิด โดยเฉพาะในตอนเย็น

8. ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง

9. ใช้วัสดุรองขาเตียง ให้หัวเตียงสูงขึ้น 6-10 นิ้ว ไม่ควรใช้หมอนรองให้สูงเฉพาะศีรษะ เพราะจะทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น

หากมีอาการรุนแรงขึ้น หรือบ่อยขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาอย่างเหมาะสม

แง่มุมน่ารู้เรื่องกรดไหลย้อน

ข้อมูลนี้มีประโยชน์กับคุณอย่างไร? ร่วมแสดงความรู้สึกได้นะครับ

★★★★★

คลิกที่ดาวเพื่อลงคะแนน

คะแนนเฉลี่ย: ⭐ 5 / 5 (จากผู้โหวต 1 คน)