ข่าวสุขภาพ
ค้นหา รพ.-คลินิก-ร้านยาทั่วไทย ร้านยาคุณภาพ บริการสุขภาพ คลินิกเอกชน งาน รพ.
บริการวัคซีนโควิดบริการตรวจโควิด
ตำแหน่งงาน
ข่าวสุขภาพทั่วไป ข่าวธุรกิจสุขภาพไทย ข่าว/กิจกรรม/สาระ รพ.ต่างๆ ข้อมูลบริการ รพ.ต่างๆ สิทธิสุขภาพชาวไทย สาระความรู้สุขภาพ ท่องเที่ยวสุขภาพ กิจกรรม ESG CSR กิจกรรม Event Health Economy ข่าวธุรกิจสุขภาพรอบโลก บริจาค
น่าสนใจไทยแลนด์
English
About us เผยแพร่เนื้อหา สถิติเว็บไซต์ สำรวจความเห็นสุขภาพ โฆษณา
healthserv.net@gmail.com

โรคกรดไหลย้อน บรรเทาได้ ด้วยแนวปฏิบัติ 9 ข้อ ห่างไกลโรคชัวร์

โรคกรดไหลย้อน บรรเทาได้ ด้วยแนวปฏิบัติ 9 ข้อ ห่างไกลโรคชัวร์ Thumb HealthServ.net
โรคกรดไหลย้อน บรรเทาได้ ด้วยแนวปฏิบัติ 9 ข้อ ห่างไกลโรคชัวร์ ThumbMobile HealthServ.net

โรคกรดไหลย้อน โรคประจำยุคสมัยใหม่โดยเฉพาะกับคนเมือง ที่วิถีชีวิตเปลี่ยนไปทั้งการกิน การนอน การทำกิจวัตรประจำวัน หลายปัจจัยส่งผลต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนอย่างมากและคาดไม่ถึง มีคำแนะนำแนวปฏิบัติ 9 ข้อเพื่อลดเลี่ยงการเผชิญกับโรคกรดไหลย้อน ลองพิจารณาและปฏิบัติดูนะคะ

9 ข้อปฏิบัติห่างไกลโรคกรดไหลย้อน
 
1. ลดน้ำหนักตัว รักษา BMI ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
 
2. ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
 
3. ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่คับหรือรัดแน่นเกินไปโดยเฉพาะบริเวณรอบเอว
 
4.รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่อิ่มเกินจนแน่น
 
5. หลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ไม่ควรนอนราบ ออกกำลังยกของหนัก เอี้ยวหรือก้มตัว
 
6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก รสจัด พีชผักบางชนิด เช่น หัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ
 
7. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกชนิด โดยเฉพาะในตอนเย็น
 
8. ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง
 
9. ใช้วัสดุรองขาเตียง ให้หัวเตียงสูงขึ้น 6-10 นิ้ว ไม่ควรใช้หมอนรองให้สูงเฉพาะศีรษะ เพราะจะทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น
 
หากมีอาการรุนแรงขึ้น หรือบ่อยขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาอย่างเหมาะสม
โรคกรดไหลย้อน บรรเทาได้ ด้วยแนวปฏิบัติ 9 ข้อ ห่างไกลโรคชัวร์ HealthServ
ข่าว/บทความล่าสุด
เนื้อหาอ่านล่าสุด