เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยใต้แสงแดดร้อนแรง จาก ครีมกันแดด ถึง แว่นกันแดด

Home /
ความรู้สุขภาพ
อัพเดต: 09.05.2566

ทำไมน่ะเหรอ

เพราะแสงแดด อาจทำให้เกิดผิวไหม้ ผิวแก่ (เช่น จุดบนผิวหนัง รอยเหี่ยวย่น หรือ "หนังผิวหนัง" (leathery skin)) ทำลายดวงตา และก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ซึ่งเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา

มะเร็งผิวหนังกำลังเพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกา สถาบันมะเร็งแห่งชาติประเมินว่า ในปี 2565 จะมีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมารายใหม่ 99,780 ราย และเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิต 7,650 ราย

ในปี 2562 มีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมาประมาณ 1.3 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ขณะที่ 4.3 ล้านคนได้รับการรักษามะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดและมะเร็งเซลล์สความัส (basal cell carcinoma and squamous cell carcinoma) ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังสองประเภทที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาทุกปี อ้างอิงตามข้อมูลที่เผยแพร่จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค หรือ CDC

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (U.S. FDA) ยังคงประเมินผลิตภัณฑ์กันแดดเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ครีมกันแดดช่วยปกป้องผู้คนจากการถูกแดดเผา และสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีค่าการป้องกันแสงแดด (SPF) อย่างน้อย 15 อาจช่วยปกป้องมะเร็งผิวหนังและการแก่ก่อนวัยของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดได้ เมื่อใช้ตามที่กำหนดร่วมกับมาตรการป้องกันแสงแดดอื่นๆ

จากข่าวเมื่อเร็วๆ นี้ เกี่ยวกับครีมกันแดดแบบสเปรย์บางชนิดถูกเรียกคืน ก็เนื่องจากพบการปนเปื้อนของเบนซีน องค์การอาหารและยาแนะนำว่าผู้บริโภคอย่าใช้ครีมกันแดดที่ถูกเรียกคืน ตรวจสอบที่นี่ว่าครีมกันแดดของคุณถูกเรียกคืนหรือไม่ (เฉพาะในสหรัฐ)

องค์การอาหารและยายังคงติดตามตรวจสอบคุณภาพของยาและสนับสนุนให้ผู้ค้าปลีกนำผลิตภัณฑ์ออกจากชั้นวางของร้านค้าและตลาดออนไลน์เมื่อเกิดปัญหาตามความเหมาะสม

ผู้บริโภคควรใช้ครีมกันแดดควบคู่ไปกับมาตรการป้องกันแสงแดดอื่นๆ ต่อไป เพื่อลดความเสี่ยงจากแสงแดด

เคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยใต้แสงแดดร้อนแรง จาก ครีมกันแดด ถึง แว่นกันแดด HealthServ

ลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา มะเร็งผิวหนัง และผิวแก่ก่อนวัย

รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดด สร้างความเสียหายต่อร่างกายที่มองไม่เห็น ผิวไหม้เป็นความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดด การที่ผิวหนังคล้ำเมื่อถูกแดด (Tanning) ยังเป็นสัญญาณที่บอกว่าผิวหนังมีการทำปฏิกิริยาต่อรังสี UV ที่อาจสร้างความเสียหายด้วยการสร้างเม็ดสีเพิ่มเติม ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติในการป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดบางส่วน แต่มักจะไม่เพียงพอ

การใช้เวลาอยู่กลางแดดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและผิวหนังแก่ก่อนวัย คนทุกสีผิวมีความเสี่ยงต่อความเสียหายนี้ คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดย:

จำกัดเวลาอยู่กลางแดด โดยเฉพาะระหว่าง 10.00 น. ถึง 14.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด
สวมเสื้อผ้าเพื่อปกปิดผิวหนังที่โดนแสงแดด เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว แว่นกันแดด และหมวกปีกกว้าง มีชุดป้องกันแสงแดดแล้ว (องค์การอาหารและยาควบคุมผลิตภัณฑ์เหล่านี้เฉพาะเมื่อมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในทางการแพทย์เท่านั้น)
ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไปเป็นประจำและตามคำแนะนำ (ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้าง (Broad spectrum) ให้การป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB ซึ่งเป็นรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์สองประเภท)
อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้อง
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนทาครีมกันแดดกับทารกอายุน้อยกว่า 6 เดือน

โดยทั่วไป องค์การอาหารและยาแนะนำให้คุณใช้ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างที่มีค่า SPF 15 หรือสูงกว่า แม้ในวันที่มีเมฆมาก นอกจากนี้:

ทาครีมกันแดดให้ทั่วบริเวณผิวที่ไม่ได้ปกปิด โดยเฉพาะจมูก หู คอ มือ เท้า และริมฝีปาก (แต่หลีกเลี่ยงการใส่เข้าไปในปากและตา)
ทาซ้ำ อย่างน้อยทุกสองชั่วโมง ใช้บ่อยขึ้นหากคุณว่ายน้ำหรือเหงื่อออก (อ่านฉลากสำหรับครีมกันแดดเฉพาะของคุณ ผู้ใหญ่หรือเด็กที่มีขนาดเฉลี่ยต้องการครีมกันแดดอย่างน้อย 1 ออนซ์ เพื่อให้ครอบคลุมร่างกายเท่าๆ กัน)
หากคุณมีผมไม่มาก ให้ทาครีมกันแดดให้ทั่วศีรษะหรือสวมหมวก
ไม่มีครีมกันแดดใดที่ปิดกั้นรังสียูวีได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจำเป็นต้องมีการป้องกันอื่นๆ เช่น ชุดป้องกัน แว่นกันแดด และการอยู่ในที่ร่ม
ไม่มีครีมกันแดดใดกันน้ำได้

ปัจจุบัน เฉพาะครีมกันแดดในรูปแบบโลชั่น ครีม สติ๊ก เจล น้ำมัน เนย เพสต์ สเปรย์ และแป้งเท่านั้นที่สามารถทำการตลาดได้อย่างถูกกฎหมาย ครีมกันแดดในรูปแบบยาอื่นๆ ทั้งหมด รวมถึงทิชชู่เปียก ทิชชู่เปียก ครีมอาบน้ำ และแชมพู ไม่สามารถทำการตลาดได้อย่างถูกกฎหมายหากไม่มีการดำเนินการของ FDA เพิ่มเติม

อ่านฉลากครีมกันแดด

แม้ว่ารังสี UVB จะเป็นสาเหตุหลักของการถูกแดดเผา แต่ทั้งรังสี UVA และ UVB ก็มีส่วนทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ครีมกันแดดทั้งหมดช่วยป้องกันผิวไหม้ แต่เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีสเปกตรัมกว้างและมีค่า SPF อย่างน้อย 15 เท่านั้นที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังและผิวแก่ก่อนวัยที่เกิดจากแสงแดดเมื่อใช้ตามคำแนะนำของมาตรการป้องกันแสงแดดอื่นๆ

ข้อกำหนดปัจจุบันที่ใช้กับครีมกันแดดที่วางตลาดโดยไม่มีการใช้งานที่ได้รับอนุมัติระบุว่า:

เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ผ่านข้อกำหนดในวงกว้างขององค์การอาหารและยาเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่า "สเปกตรัมกว้าง (Broad Spectrum)" - Broad Spectrum sunscreen หมายถึง ช่วยปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB
ครีมกันแดดที่มีสเปกตรัมไม่กว้างหรือไม่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ต้องมีคำเตือน: “Skin Cancer/Skin Aging Alert:
การใช้เวลาอยู่กลางแดดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและผิวหนังแก่ก่อนวัย ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันผิวไหม้ ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังหรือผิวแก่ก่อนวัย”
คำกล่าวอ้างเรื่องการกันน้ำเป็นเวลา 40 หรือ 80 นาที บอกคุณถึงระยะเวลาที่ระดับ SPF ให้การปกป้อง ในขณะที่ว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
ผู้ผลิตไม่สามารถอ้างว่าครีมกันแดดของพวกเขา "กันน้ำ" หรือ "กันเหงื่อ"
ผลิตภัณฑ์อาจไม่ได้รับการระบุว่าเป็น "ครีมกันแดด" หรืออ้างว่าสามารถปกป้องได้ทันที หรือ ปกป้องได้นานกว่า 2 ชั่วโมง โดยไม่ใช้ซ้ำ

ปัจจัยเสี่ยงต่ออันตรายจากรังสียูวี

คนทุกสีผิวมีโอกาสเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาและได้รับอันตรายอื่นๆ จากรังสียูวี ดังนั้นควรป้องกันตัวเองเสมอ ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณมีลักษณะดังนี้:

ผิวสีซีด
ผมสีบลอนด์ สีแดง หรือ สีน้ำตาลอ่อน
ได้รับการรักษามะเร็งผิวหนัง
มีสมาชิกในครอบครัว เป็นมะเร็งผิวหนัง

หากคุณใช้ยาอื่นๆ ให้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับข้อควรระวังในการใช้ร่วมกัน ยาบางชนิดอาจเพิ่มความไวต่อแสงแดด แม้ในวันที่มีเมฆมาก รังสียูวีจากดวงอาทิตย์ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ก็สามารถทะลุผ่านก้อนเมฆได้ อยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด

องค์การอาหารและยามุ่งมั่นที่จะรับรองว่ามีผลิตภัณฑ์กันแดดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้บริโภค เนื่องจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงการได้รับรังสี UVA กับมะเร็งผิวหนังและอันตรายอื่นๆ เพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา องค์การอาหารและยาได้เสนอข้อกำหนดใหม่ว่าผลิตภัณฑ์กันแดดทั้งหมดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไปจะต้องเป็นสเปกตรัมกว้าง (Broad Spectrum) และเนื่องจากค่า SPF ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพิ่มขึ้น การป้องกันคลื่นความถี่กว้างก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

องค์การอาหารและยายังเสนอการเปลี่ยนแปลงการติดฉลากค่า SPF เพื่อให้ผู้บริโภคเปรียบเทียบและเลือกครีมกันแดดได้ง่ายขึ้น และเพิ่มค่า SPF สูงสุดที่เสนอจาก SPF 50+ เป็น SPF 60+

ข้อมูลเกี่ยวกับครีมกันแดดอื่นๆ ของ FDA อยู่ในรายละเอียดในเอกสารคำสั่งที่เสนอในปี 2021 แก้ไขเอกสาร Over-the-Counter (OTC) M020: Sunscreen Drug Products for OTC Human Use

ปกป้องดวงตาของคุณด้วยแว่นกันแดด

แสงแดดที่สะท้อนจากทราย น้ำ หรือแม้แต่หิมะจะยิ่งเพิ่มการสัมผัสกับรังสี UV และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาดวงตา แว่นกันแดดบางชนิดสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณได้

คำแนะนำเมื่อใช้แว่นกันแดด:

เลือกแว่นกันแดดที่มีค่า UV400 หรือ “ป้องกันรังสี UV 100%” บนฉลาก แว่นกันแดดเหล่านี้ป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้มากกว่า 99% และให้การป้องกันรังสี UV ได้มากที่สุด
อย่าเข้าใจผิดว่าแว่นกันแดดสีเข้ม (dark-tinted glasses) มีสารป้องกันรังสียูวี ความมืดของเลนส์ไม่ได้บ่งบอกถึงความสามารถในการปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวี แว่นกันแดดจำนวนมากที่มีโทนสีอ่อน เช่น สีเขียว สีเหลืองอำพัน สีแดง และสีเทา สามารถป้องกันรังสียูวีได้เช่นเดียวกับเลนส์สีเข้มมาก
ตรวจสอบดูว่าแว่นตากรองแสง (tinted glasses) ของคุณมีการป้องกันรังสียูวีหรือไม่ หากคุณไม่แน่ใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาของคุณอาจสามารถตรวจให้คุณได้ เมื่อคุณสวมแว่นตากรองแสง รูม่านตาของคุณจะขยายและเพิ่มการเปิดรับแสงจากเรตินาของคุณต่อแสงยูวี หากไม่มีการป้องกันรังสียูวี คุณกำลังเสี่ยงต่ออันตรายที่เกี่ยวข้องกับรังสีดวงอาทิตย์
เด็กควรสวมแว่นกันแดดที่ระบุระดับการป้องกันรังสียูวี แว่นกันแดดของเล่นอาจไม่มีการป้องกันรังสียูวี ดังนั้นอย่าลืมมองหาฉลากป้องกันรังสียูวี
พิจารณากรอบแว่นขนาดใหญ่ที่มีลักษณะโค้งมน ซึ่งอาจป้องกันรังสียูวีได้มากกว่าเนื่องจากครอบคลุมเบ้าตาทั้งหมด
จงตระหนักไว้ว่า แว่นกันแดดที่มีราคาแพงกว่านั้น อาจไม่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ดีกว่าก็ได้
แม้ว่าคุณจะใส่คอนแทคเลนส์ที่ดูดซับรังสียูวี ก็ควรสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพซึ่งป้องกันรังสียูวีได้
แม้ว่าคุณจะสวมแว่นกันแดด การสวมหมวกปีกกว้างและครีมกันแดดจะช่วยปกป้องคุณจากแสงแดดได้มากขึ้น