พยากรณ์ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) 4 ระดับ กลุ่มเสี่ยงต้องระวังสูง

ดัชนีความร้อน (Heat Index) หมายถึงอุณหภูมิที่ร่างกายรู้สึกได้ ณ ขณะนั้น (Feel like) ขึ้นกับอุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์ของอากาศ เหมาะสำหรับบ่งชี้ความเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับผลกระทบจากความร้อนมากกว่าการใช้ค่าอุณหภูมิสูงสุด

ค่าดัชนีความร้อน

ค่าดัชนีความร้อน กำหนดไว้ 4 ระดับ ดังนี้

ระดับเฝ้าระวัง ค่าดัชนีความร้อน อยู่ที่ 27.0 - 32.9 องศาเซลเซียส
กลุ่มเสี่ยง แนะนำให้ลดกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วง 11.00 - 15.00 น. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ
ระดับเตือนภัย ค่าดัชนีความร้อน อยู่ที่ 33.0 - 41.9 องศาเซลเซียส
กลุ่มเสี่ยง ให้หมั่นสังเกตอาการตอนเอง แนะนำให้ลดกิจกรรมกลางแจ้ง ช่วง 11.00 - 15.00 น. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ
ระดับอันตราย ค่าดัชนีความร้อน อยู่ที่ 42.0 - 51.9 องศาเซลเซียส
ต้องหมั่นสังเกตอาการตนเองเสมอ กลุ่มเสี่ยง ควรมีเบอร์โทร ติดต่อ รพ.ที่ใกล้ที่สุดไว้
ระดับอันตรายมาก ค่าดัชนีความร้อน สูงกว่า 52 องศาเซลเซียส
ให้งดกิจกรรมกลางแจ้งโดยเด็ดขาด

ผลกระทบต่อสุขภาพจากความร้อน

ผลกระทบที่เกิดจากการรับสัมผัสอุณหภูมิของอากาศที่สูงขึ้นเกินกว่าระดับที่ร่างกายรับได้ อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งทางตรงและทางอ้อม เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ผื่น บวมแดง ตะคริว และโรคลมร้อน (Heat stroke)

ประชาชนกลุ่มเสี่ยง

ได้แก่

เด็กเล็ก (0-5 ปี)
ผู้สูงอายุ (ตั๋งแต่ 65 ปีขึ้นไป)
หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยหรือ ผู้ที่มีโรคประจำตัว
ผู้ที่ต้องทำงานกลางแจ้งเป็นเวลานาน
ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง
นักท่องเที่ยว

พบเหตุ เฉินแจ้ง 1669

คำแนะนำ กรณี อันตรายมาก

ประชาชนทั่วไป

1. ติดตามพยากรณ์อากาศ

2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้กระหาย

3. หลีกเสี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ซา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

4. งดการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่มีอากาศร้อนจัด

5. ควรอยู่ในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ แนะนำใช้พัดลมเปิดแบบส่าย เพื่อระบายอากาศที่ร้อน

6. สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม มีน้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี

7. สังเกตอาการผิดปกติของตนเอง และดูแลกลุ่มเสี่ยง หากมีอาการผิดปกติ ให้รีบไปพบแพทย์

8. หากมีเหตุฉุกเฉินให้รีบติดต่อสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือโทร 1669

กลุ่มเสี่ยง

1. ติดตามพยากรณ์อากาศ

2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้กระหาย (สำหรับเด็ก 0-6 เดือน ดื่มน้ำนมแม่อย่างเดียวก็เพียงพอ)

3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ซา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

4. งดการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ในช่วงที่มีอากาศร้อนจัด

5. ควรอยู่ในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ แนะนำใช้พัด เปิดแบบส่าย เพื่อระบายอากาศที่ร้อน

6. สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม มีน้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี

7. ผู้มีโรคประจำตัว ควรเตรียมยาและอุปกรณ์ที่จำเป็นให้พร้อม ระมัดระวังการกินยาบางชนิดที่อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ได้ง่ายขึ้น

8. สังเกตอาการผิดปติของตนเอง หากมีอาการผิดปกติให้รีบแจ้งผู้ดูแลและรีบไปพบแพทย์

9. ห้ามปล่อยให้ทารกและเด็กเล็กอยู่ในรถที่จอดตากแดดตามลำพังโดยเด็ดขาด

10.หากมีเหตุฉุกเฉินให้รีบติดต่อสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือติดต่อสายด่วน 1669

4 กลุ่มเสี่ยง กลุ่มเปราะบาง ที่ต้องเฝ้าระวังในช่วงอากาศร้อน
4 กลุ่มเสี่ยง กลุ่มเปราะบาง ที่ต้องเฝ้าระวังในช่วงอากาศร้อน ได้แก่ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีภาวะอ้วน และผู้ที่มีโรคประจำตัว แนะนำให้งดการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่มีอากาศร้อนจัด และ หมั่น ติดตามพยากรณ์อากาศ หากมีเหตุฉุกเฉินให้รีบติดต่อสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือติดต่อสายด่วน 1669
Back to top
จัดบ้านอย่างไรให้เหมาะกับผู้สูงอายุ ในช่วงหน้าร้อน
จัดบ้านอย่างไรให้เหมาะกับผู้สูงอายุ
- ควรมีต้นไม้บังแดดเพื่อลดอุณหภูมิ
- มีม่านสีอ่อนป้องกันรังสียูวี
- เตรียมน้ำดื่ม และอุปกรณ์ช่วยเหลือให้พร้อม
- ควรอยู่ในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ แนะนำใช้พัดลมเปิดแบบส่าย เพื่อระบายอากาศที่ร้อน
- หากมีเหตุฉุกเฉินให้รีบติดต่อสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือติดต่อสายด่วน 1669
อย่าปล่อยให้ผู้สูงอายุ อยู่ในรถที่จอดตากแดดตามลำพังโดยเด็ดขาด

Back to top
ออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่างไร ให้ปลอดภัยจากโรคฮีทสโตรก
คำแนะนำออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้ปลอดภัยจากโรคฮีทสโตรก
- ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก
- ควรออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือเย็น ภายในอาคาร
- สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
- หากพบความผิดปกติของร่างกาย หรือพบเห็นผู้ที่มีอาการ สามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้ในกรณีที่ผู้ป่วยยังรู้สึกตัว เช่น พาผู้ป่วยเข้าที่ร่ม ถอดเสื้อผ้าเพื่อระบายความร้อนให้กับผู้ป่วย และแจ้งหมายเลขฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้รถพยาบาลมาช่วยเหลือได้ทันท่วงที
Back to top
การดูแลผู้ที่มีโรคประจำตัวในช่วงอากาศร้อน
การดูแลผู้ที่มีโรคประจำตัวในช่วงอากาศร้อน
- ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- หากออกกลางแจ้ง สวมหมวกปีกกว้าง แว่นตากันแดด กางร่ม ทากันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป
- เตรียมยาให้พร้อม
- สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม น้ำหนักเบา
- ควรอยู่ในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ
- งดทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
- ระวังการกินยาบางชนิดที่อาจทำให้สูญเสียน้ำและเกลือแร่ได้ง่ายขึ้น
Back to top