ออกกำลังกายกันเถอะ
โดย วิภาวดี ฟิตเนส เซนเตอร์
เรื่องของการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ทุกคนพูดถึงอยู่เสมอ ในปัจจุบันได้มีการรณรงค์ให้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นแต่คนที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั้นมีไม่มากนัก สิ่งที่สำคัญของการออกกำลังกายนั้น คือต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน เพราะ สุขภาพดีไม่มีวางขาย ดังนั้นเราควรรู้หลักในการออกกำลังกายให้ถูกวิธี โดยต้องเริ่มที่ตัวเองก่อน อาจจะเริ่มจากวันละนิดละหน่อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่การที่คิดจะเริ่มต้นนี่ล่ะ … เป็นเรื่องยาก และหลายๆ ท่านมักพูดเสมอว่า" ไม่มีเวลา" 1 วัน ตั้ง 24 ชั่วโมง ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ซัก 30 นาทีเป็นอย่างน้อย อาจจะวันเว้นวันก่อนและเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้ว จึงค่อยๆ เพิ่มวันและเวลาให้มากขึ้น สิ่งที่สำคัญคือ… อย่าใจร้อนกับการออกกำลังกาย ควรค่อยเป็นค่อยไปก่อน เพราะการรีบร้อนมักจะทำให้ได้รับการบาดเจ็บ หรือเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้
การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้บริการเฉพาะในสถานออกกำลังกายหรูๆ หรือไม่ ?บอกได้เลยว่าไม่จำเป็น เพราะการเดินหรือวิ่งตามพื้นที่ว่างหรือสวนสาธารณะก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงได้เหมือนกัน แต่ที่ปัจจุบันที่คนนิยมเข้า Fitness กันมากขึ้นเพราะศูนย์ Fitness มีความสะดวกสบายและมีอุปกรณ์ครบครันทันสมัย สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย และจากประสบการณ์ที่ทำงานกับ Fitness มานานทำให้ทราบว่า … มีคนจำนวนมากหลงกับกลยุทธ์การขายของ Fitness เช่น การสร้างกระแสความนิยม ความหรูหราของสถานที่ เวลาไปใช้บริการแล้วกลับผิดหวังเพราะไม่เป็นอย่างที่คิดไว้หรือบางรายก็สมัครเป็นสมาชิกแล้วไม่เคยไปใช้บริการเลยก็มีดังนั้นถ้าคิดจะออกกำลังกายควรมีเป้าหมายที่แน่นอน และมองหา สถานที่ที่มีอุปกรณ์ครบครัน สะดวกต่อการเดินทาง ฝากไว้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ทุกท่านมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง
ออกกำลังอย่างไรให้ได้ผล
1.กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน และมีความมุ่งมั่น
2.ควรแบ่งเวลาให้เพียงพอและสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย
3.ความสะดวกสบายในการเดินทาง (ไม่ทำให้เสียเวลาไปมาก)
4.อุปกรณ์ครบถ้วนตามความต้องการของตัวท่าน
5.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารพวกไขมัน หรือ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
6.ถ้าต้องการลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วนควรเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้ห่างไกล จากศูนย์การค้า เนื่องจากเมื่อออกกำลังกายแล้วอาจทานมากกว่าเดิม เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วควรกลับบ้านทันที
7.ต้องมีวินัยในตนเองอย่างมาก
8.ควรได้รับการแนะนำที่ถูกวิธีจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกายและปลอดภัย
9.การออกกำลังกายที่ได้ผลจะช่วยสร้างกำลังใจ และเป็นสุขนิสัยที่ดี
ผู้สนใจสามารถสอบถามข้อมูลได้ที่ Fitness Center รพ.วิภาวดี
“บริการดี มีน้ำใจ ห่วงใยสุขภาพ ”
บทความโดย
สมชาย แสงอินทร์ Fitness Trainer
หัวหน้าศูนย์สุขภาพ วิภาวดี
