ข้อมูลบริการสุขภาพ

บอกสั้นๆ ว่า “วิ่งแล้วฟินอะพี่” ฟินจนลืมคนรักเก่าแทบทุกราย ซึ่งอาการฟินที่ว่าคือ Runners High จะฟินหลังจากที่เราวิ่งด้วยโปรแกรมที่เหมาะสม ความรู้สึกของเราจะเต็มไปด้วย ความสดชื่น ร่างกายมีพลัง กระปรี้กระเปร่า เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนรู้สึกได้

 

ไม่ว่าจะเป็น

 

• ภาวะทางอารมณ์ที่ดี

• ทัศนคติในเชิงบวก

• พลังที่สะสมภายใน

 

Runners High คืออะไร ดีหรือไม่ดี

 

อาการฟินที่ว่าเป็นผลพวงมาจากกลไกลอย่างหนึ่งในร่างกาย ที่เมื่อคนเราวิ่งไปสักระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะกระตุ้นให้สมองหลั่งสารออกมาสองตัว

 

ตัวแรกได้แก่ เอ็นโดฟิน (endorphins) ที่น่าจะพอคุ้นหูอยู่บ้าง สารนี้ขึ้นชื่อเรื่องความสุข ทำให้อารมณ์ดี รู้สึกดี ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี แน่นอนว่าการวิ่งย่อมเป็นหนึ่งในนั้น แต่มีข้อแม้อยู่ว่า

 

ตัวที่สองได้แก่ endocannabinoids (eCBs) ชื่อเรียกยาก แต่ถ้าจับแยกออกมาจะเห็นว่ามีคำว่า cannabinoid ละหมายคล้ายคลึงกับ Cannabis ที่แปลว่ากัญชา (เป๊ะเลย) เพราะสารตัวนี้เป็นสารประเภทเดียวกับที่ได้จากการเสพกัญชา ทำให้คนตกอยู่ในห้วงแห่งความเคลิ้มสุข แต่มีภาษีดีกว่าตรงที่เกิดจากกลไกลในร่างกายของเราเอง

 

เมื่อร่างกายตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด หายใจไม่ทัน หัวใจเต้นแรง หรือเหนื่อยสายตัวแทบขาด ร่างกายจะปล่อยเจ้านี้ออกมาคล้ายกับการปลอบประโลมว่านี่ไงละ รางวัลที่อุตส่าห์ออกกำลังกาย เมื่อเอ็นโดฟินกับอีซีบีเอสมาเจอกัน เลยเกิดเป็นอาการฟินสุดของนักวิ่งที่ทำให้คนเสพติด

 

 

การฝึกวิ่งแบบ Endurance ที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ สมองสร้างอารมณ์ที่เรียกว่า "พลัง" เพื่อทำให้ชีวิตอยู่รอด และคิดในเชิงบวก

 
 

สรุปสั้นๆ

 

เมื่อรู้สึกดีบ่อยๆ เข้า เหมือนเราได้รางวัลเป็นประจำ เมื่อนั่นร่างกายจึงเสพติดกิจกรรมเสียเหงื่อที่คุณทำอยู่ ก่อนพัฒนาต่อจนกลายเป็นไลฟ์สไตล์ใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังดีต่อจิตใจและช่วยเยียวยาการเจ็บปวดได้ดี

 

โดยเฉพาะคนอกหักที่จมอยู่ในความซึมเศร้า พอได้มาออกกำลังกาย รับรองผ่านไปสามสัปดาห์ ฟินลืมคนรักเก่าแทบทุกราย

 

ที่มาข้อมูล : Longyoung Run  greenery.org