ข่าวสุขภาพ
ค้นหา รพ.-คลินิก-ร้านยาทั่วไทย ร้านยาคุณภาพ บริการสุขภาพ คลินิกเอกชน งาน รพ.
บริการวัคซีนโควิด บริการตรวจโควิด
ตำแหน่งงาน
ข่าวสุขภาพทั่วไป ข่าวธุรกิจสุขภาพไทย ข่าว/กิจกรรม/สาระ รพ.ต่างๆ ข้อมูลบริการ รพ.ต่างๆ สิทธิสุขภาพชาวไทย สาระความรู้สุขภาพ ท่องเที่ยวสุขภาพ กิจกรรม ESG CSR กิจกรรม Event Health Economy ข่าวธุรกิจสุขภาพรอบโลก บริจาค
น่าสนใจไทยแลนด์
English
About us เผยแพร่เนื้อหา สถิติเว็บไซต์ สำรวจความเห็นสุขภาพ โฆษณา
healthserv.net@gmail.com

Healthy Food อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน 6 ชนิด ดีต่อสุขภาพหน้าหนาวนี้

Healthy Food อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน 6 ชนิด ดีต่อสุขภาพหน้าหนาวนี้ HealthServ.net
Healthy Food อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน 6 ชนิด ดีต่อสุขภาพหน้าหนาวนี้ ThumbMobile HealthServ.net

หน้าหนาวมาแล้ว อากาศเย็นลง สุขภาพต้องดูแล อาหารชนิดใดที่เหมาะสมกับร่างกายในช่วงนี้



ไขมัน
ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนต้านเครียด การบริโภคไขมันที่ดี ย่อมส่งผลให้ภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง ซึ่งไขมันที่มีประโยชน์ พบในปลาอะโวคาโด รำข้าว และธัญพืชต่างๆ


เห็ดชนิดต่างๆ
เห็มมีสารสำคัญมากมาย อาทิ โพลิแซคาไรด์ ซึ่งกระตุ้น การทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ดี หรือสารเบต้ากลูแคน
มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและรักษาแผลติดเชื้อ

วิตามินซี
ผักและผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
 

โปรไบโอติกส์
จุลินทรีย์ชนิดที่ดี เช่น ตระกูล Lactobacillus และ Bifidobacterium ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่เยื่อบุผนังลำไส้เล็กส่วนปลายให้ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการอักเสบได้

วิตามินเอ
ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว เราสามารถรับวิตามินเอได้จาก ตับปลา แครอท ผักโขม ฟักข้าว มะเขือเทศ เสาวรส บร็อคโคลี เป็นต้น

 
วิตามินดี
วิตามินดีช่วยสร้างสารแคทเธลิซิดินจากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวขยันทำงานเพื่อออกมาต่อสู้โรคได้มากขึ้น เราสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดด (อ่อนๆในช่วงเช้าและเย็นๆ) เห็ดต่างๆ ปลาต่างๆ นม ชีส น้ำส้ม โยเกิร์ต
 
คิดถึงสุขภาพ เชื่อมั่นสำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร
Healthy Food อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน 6 ชนิด ดีต่อสุขภาพหน้าหนาวนี้ HealthServ
ข่าว/บทความล่าสุด
เนื้อหาอ่านล่าสุด